Sağlıklı Ayaklar İçin 8 Süper İpucu |

Sağlıklı ayaklar için hepimizin ipuçlarına ihtiyacımız var! Neden? Çünkü genellikle vücudumuzun en çok ihmal edilen kısmıdırlar. Sağlıklı ayaklar için ipuçları, ayak parmaklarımıza hak ettikleri ilgiyi vermek için önemlidir.

Ayaklarımızı ayak parmaklarımızı sıkıştıran sivri ayakkabılara, kemerlerimizi desteklemeyen ve topuklarımıza ve ayak bileklerimize aşırı baskı uygulayan bale düzlüklerine dolduruyoruz, onları saatlerce kokulu, terli spor ayakkabılarla ve gülünç 6 inç topuklu ayakkabılarla delik açıyoruz. peki oraya bile gitmeyelim! Bunlardan herhangi birini yaparsanız, kesinlikle sağlıklı ayaklar için ipuçlarına ihtiyacınız var.

ONLARI UNUTMA

Önce vücudumuzun diğer alanlarına odaklandığımızda ayaklarımızın durumunu unutmak kolaydır. Genellikle sadece parmak arası terliklerimizi çıkarmaya gelince, soğuk aylarda ayaklarımızı ne kadar ihmal ettiğimizin farkına varırız. Ancak, ayaklarınızı sevmeyi ve vücudunuzun geri kalanına yaptığınız kadar dikkat etmeyi öğrenmek için asla geç değildir. Ayaklarınıza düzenli TLC vererek, ayaklarınızı sağlıklı tutmak için en iyi ipuçlarından biri olduğunu göreceksiniz.

PEDİKÜR YAPTIR

Sağlıklı ayaklar için en önemli ipuçlarından biri de düzenli bir pedikür yaptırmaktır. Pedikür, evde veya bir güzellik terapisti tarafından yapılabilen bir tedavidir. Temizleme, ölü deri hücrelerini ovma ve ardından cildi yumuşatma, gerekirse cildin sert bir şekilde çıkarılması ve ardından nemlendirici ayak losyonu ile masaj yapılmasını içerir. Nane ayak losyonu serinletmesi ile ünlü olduğu için kanıtlanmış bir favori ve ferahlatıcı özellikler. Bu tedavi evde düzenli olarak yapılacak kadar kolaydır ve ayakları iyi durumda tutmanın harika bir yoludur.

AYAKKABILARINI ÇIKAR

Ayaklarınıza bakmanın en iyi yollarından biri, evin içinde çıplak ayakla dolaşmaktır. Ayaklarınızın yerde yürüme hissini deneyimlemesi ve içinde bulunduğumuz alanı keşfetmemizi sağlayan sıcaklık ve hislerle temas etmesi harikadır.

AYAK PARMAKLARINIZI KIPIRDATIN

Günün çoğunda ayakkabı giydiğimizde, ayak parmaklarımızın tüm gün aynı pozisyonda kalması şaşırtıcı değil. Sağlıklı ayakların korunmasına yardımcı olmak için ayak parmaklarınızı olabildiğince sık kıpırdatmaya çalışmak iyi bir fikirdir. Küçük eklemlerin hareket etmesine ve bölgedeki herhangi bir gerilimi serbest bırakmasına izin vermek için her parmağınızı kuvvetlice çekmeyi deneyin. Burnunuz biraz tıkanmış hissediyorsanız, ayak parmaklarınızı çekmeyi deneyin çünkü bunlar sinüslerinizle bağlantılı ve size biraz rahatlama getirebilir.

Ayak Masajı

Yoğun bir günün stresini atmanın harika bir yolu ayak masajıdır sağlıklı ayaklar için en iyi ipuçlarından biridir. Onları bir masaja hazırlamak için, önce cildi yumuşatmak için birkaç damla yağ ile güzel bir ılık suya batırın. Ardından, günün stresini ve gerginliğini gidermek için uçucu bir yağ veya nemlendirici losyon kullanın.

AYAKKABI BEDENİNİZİ ÖĞRENİN

Çoğumuzun sık sık yaptığı yaygın bir hatadır ve bu da bizim için yanlış beden ayakkabı satın almaktır. Genellikle sade görünümlü mantıklı ayakkabılardan ziyade göz alıcı veya modaya uygun ayakkabılar seçmek cazip gelir. Eminim bir noktada hepimiz kalbimizi mükemmel bir çift ayakkabıya koymuşuzdur ve ayaklarımız için herhangi bir rahatlık sunmayı bırakın, bize doğru şekilde uymamalarının da bir önemi yoktu. Bu kategoriye çok sık giriyoruz ve sonuçlarına katlanan zavallı ayaklarımız. Ayaklarınıza bakabilmek için, özellikle uzun süre ayakkabı giyiyorsanız, onlara mümkün olan en iyi desteği ve rahatlığı sağlamanız gerekir. Doğru beden ve stili giymek, ayakların sağlıklı ve iyi durumda kalmasına gerçekten yardımcı olabilir.

REFLEKSOLOJİYİ DENEYİN

Refleksoloji, sadece ayaklarınızı sağlıklı tutmakla kalmayan çok faydalı bir homeopatik tedavidir; tüm vücudunuz için harika bir deneyim. Bu tedaviyi kendiniz yapabilirsiniz ya da kendinizi tedavi etmek istiyorsanız, o zaman neden biraz zaman ayırıp yerel bir refleksologu ziyaret etmiyorsunuz? Ev ziyaretlerini bir seçenek olarak bile bulabilirsiniz, böylece refleksolojinin sunduğu tüm avantajlardan yararlanırken kendi evinizin rahatlığında dinlenebilirsiniz. Kendiniz denemeyi tercih ederseniz, başvurmak, doğru yaptığınızdan emin olmak ve ayaklarınızı sağlıklı tutmanın anahtar yollarından birinde en iyi sonuçları elde etmek için bir refleksoloji çizelgesi almaya değer.

AYAĞINI YUKARI KALDIR

Uzun bir günün ardından, özellikle çok fazla yürüyüş yaptıysanız veya işiniz uzun süre ayakta durmayı içeriyorsa, bacaklarınız ve ayaklarınız ağrılı, ağrılı ve hassas olabilir. Bu basıncı azaltmanın harika bir yolu ayaklarınızı yukarıda tutmaktır. Bunu hem oturarak hem de bacaklarınızı oturduğunuz seviyeden biraz daha yüksek bir tabure veya puf üzerinde dinlendirerek yapabilirsiniz. Alternatif olarak, koltuğa uzanıp ayaklarınızı kolunuzun üzerinde dinlendirmeyi deneyebilirsiniz. Ayaklarınızı yukarı kaldırarak fazla sıvının o bölgeden dışarı akmasına izin vermiş olursunuz. Bu teknik sadece yoğun bir günden sonra rahatlamanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda sağlıklı ayaklar için kanıtlanmış bir tavsiyedir.